LO SAPEVO! LO SAPEVO CHE STAVO BENE...

Come accennato nel post di ieri, oggi ho affrontato un vero e proprio test: il lunghissimo di 70 km!
Sarebbe stato l'ultimo lunghissimo così......lungo!
Ne ho in programma altri due ma di "soli" 60 km, più due maratone (Garda e Venezia).
Come è andata? E' facile dedurlo dal titolo.....alla GRANDE!
E' la prima volta che dimostro tanto entusiasmo per un allenamento riuscito bene, ma questo è stato veramente "spettacolare", almeno per me e per quelle che sono le mie potenzialità!
Riassumendo ho corso tutti i 70 km in 4h33'54" ad una media di 3'54,8".
La soddisfazione più grande, oltre ad una buona media tenuta, è stata di non aver mai sofferto.
Non ho mai avuto dubbi sul finire o meno l'allenamento, sono sempre stato bene.
L'avevo detto ieri, la testa c'è, la voglia di soffrire e faticare anche!
Stamani, quando è suonata la sveglia, non mi sono tirato su con il timore di fare una fatica pazzesca, ma con la grinta e la voglia di testarmi e mangiarmi quei 70 km; questo allenamento sarebbe stato un crocevia nella mia marcia di avvicinamento a Tarquinia.
Ho utilizzato il mio solito percorso da 8,5 km da ripetere 8 volte più 2 km.
Ho lasciato la macchina nel solito parcheggio, mi sono preparato e ho iniziato ad "attivarmi" correndo un paio di km dai 5'30" ai 3'50", mi sono fermato, ho fatto stretching e, alle 09.10 sono partito con una bella temperatura di 14° leggermente ventilati.
Come mio solito controllavo i passaggi ogni 5 km, volevo concentrarmi sulle mie sensazioni.
Non dovevo assolutamente faticare, l'importante era fare quei 70 km, non importava a che ritmo, bisognava assolutamente concluderli.
Primo 5000: 19'44" (3'57" al km)...."Ok!" mi sono detto "Il passo è giusto, non sto facendo fatica e la testa c'è....mancano all'incirca ancora 4h20' di corsa ma non si dovrà mai mollare..."
Secondo 5000: 19'50" (3'58" al km)...."E' leggermente più lento, ma buona parte di quei 5 km erano controvento, anche se corro a 4'00"-4'05" non ha importanza, devo solo pensare a correre rilassato e senza fare fatica!".
Terzo 5000: 19'32" (3'55" al km)..."Ah pero! Ho accelerato e non me ne sono nemmeno accorto, forse sto esagerando ma mi sento bene, continua a correre facile, il ritmo viene da se!".
Dal terzo 5000 ho inanellato una serie di parziali davvero buoni:
16-20 km: 19'34" (3'55" al km)
21-25 km: 19'36" (3'55" al km)
26-30 km: 19'31" (3'54" al km)
30-35 km: 19'35" (3'55" al km)
36-40 km: 19'28" (3'54" al km)
40-45 km: 19'32" (3'55" al km)
46-50 km: 19'37" (3'56" al km)
Il passaggio al 50° km è stato di 3h15'59".
Ho iniziato fare delle considerazioni: "La frequenza cardiaca è ancora abbastanza bassa (155-156 bpm), mancano "solo" 20 km, sto ancora bene, sto correndo regolarissimo, tra il parziale più lento e quello più veloce ci sono solo 22 secondi di differenza e, negli ultimi 8, di secondi di differenza, ce ne sono stati solo 9 (19'28"-19'37"), ho una proiezione finale sui 100 km da 6h32" (sarebbe un tempo mostruoso.....a tenere per altri 50 km), dai Marco, continua senza spingere troppo!".
51-55 km: 19'29" (3'54" al km)..."Ma non dovevo andare via tranquillo? Forse mi ha aiutato un po' il vento a favore"
56-60 km: 19'33" (3'55" al km)..."Passaggio al 60° km in 3h55'02", ottimo! Dieci km ancora e sto bene!"
61-65 km: 19'27" (3'54" al km) ed infine......
66°-70° km: 19'24" (3'53" al km).
Incredibile! Il 5000 più veloce è stato l'ultimo e gli ultimi 10 km li ho coperti in 38'51".
Non vorrei apparire "sborone" con questo post, ma capitemi.... sono troppo contento di come è andata stamattina!
Ora chiaramente ho mal di gambe, ho una faccia che fa paura da quanto è tirata per lo sforzo fatto, la fatica comunque l'ho fatta ma l'ho sempre gestita bene e non ha mai preso il sopravvento sulla testa che è sempre stata "lucida"!
Vorrei tanto arrivare a Tarquinia al 70° km come ci sono arrivato oggi, probabilmente altri 30 km a quel ritmo non li terrei di certo ma.........sogniamo, è gratis!